Wczasy z Medytacją ZEN

27,28,29 lipiec 2012

 

DOSKONALENIA ROZWOJU PSYCHO-FIZYCZNEGO

K I – DO

PRACA Z ENERGIĄ GŁOSU I DŹWIĘKU MEDYTACJA

 

KI – DO  Jest odosobnieniem śpiewów, trwającym zwykle 2-3 dni.
Jest to forma praktyki Zen wywodząca się z dawnych Chin i nawiązująca do koreańskich obrzędów szamańskich. Grupa śpiewających głośno uczestników akompaniując sobie na różnych instrumentach perkusyjnych, robi mnóstwo hałasu tak, by nie powstało myślenie.
Osoba prowadząca, gra na ręcznym gongu lub bębnie szamańskim.
Uczestnicy ,podążając za prowadzącym, stoją w kręgu lub zataczają smocze kręgi i spirale energetyczne.
Ta praktyka podkręca w sposób harmonijny i bezpieczny wspólną energię grupy, oczyszcza ciało i umysł, wzmacnia centrum energii Ki ( Czi).

 

Program:
 

I. Praca z Energią Dźwięku

-  Są to dynamiczne śpiewy odpowiednio dobranych krótkich sylab lub wyrazów, o specyficznej pozytywnej wibracji.
-  Harmonizują i energetyzują sferę emocjonalno-uczuciową.
-  Odblokowują w sposób bezpieczny napięcia emocjonalne, harmonijnie uwalniają tzw. „złogi energetyczne” w ciele i w naszym biopolu. Pobudzają naszą ekspresję i kreatywność.

II. Sesje Śpiewów KI – DO


III. Koreańskie Ćwiczenia Oczyszczająco – Energetyzujące (elementy koreańskich CZI – QUNGÓW) 

  • Wzmacniają ośrodek naszej energii życiowej, zwanej „KI”. Przy regularnym ich wykorzystaniu potrafią uzdrawiać.
  • Przywracają zdrowie i witalność, poprawiają samopoczucie.
  • Przywracają zachwianą równowagę energii w siedmiu obszarach ciała skupionych wokół gruczołów dokrewnych, pobudzając wydzielanie hormonów przez te gruczoły:
      • pierwszy obszar obejmuje gruczoły płciowe,
      • drugi obejmuje brzuch i trzustkę,
      • trzeci splot słoneczny,
      • czwarty klatkę piersiową wraz z sercem,
      • piąty przypada na gardło i otacza tarczycę,
      • szósty skupia się wokół szyszynki i tylniej części podstawy mózgu,
      • siódmy związany jest z przysadką mózgową.

IV.  Medytacja – Trening Bycia Tu i Teraz

     Medytacja – obserwowanie oddechu.

  • Medytacja – obserwowanie swoich uczuć, myśli i zachowań.
  • Medytacja – trening koncentracji i spokoju.
  • Medytacja – trening utrzymywania nieporuszonego umysłu przy jednoczesnym komunikowaniu się ze swoimi myślami, uczuciami (emocjami) i ze światem zewnętrznym.
  • Medytacja – uważność, przytomność, otwartość i spontaniczność mądrego działania.
  • Medytacja – stan bycia Tu i Teraz.
  • Trening intuicyjnego myślenia.
  • Wpływ medytacji i treningu intuicyjnego myślenia i działania na kondycję psychofizyczną współczesnego człowieka.
Podsumowując

Medytacja wycisza umysł, wzmacnia ogólną koncentrację i uważność poprzez obserwowanie swojego oddechu, myśli, uczuć i zachowań.

  • Jest to uspokojenie umysłu przy równoczesnym komunikowaniu się ze swoimi myślami, uczuciami (emocjami) i ze światem zewnętrznym – Bycie Tu i Teraz.
  • Powyższe ćwiczenia wpływają na zwiększenie odporności na stres oraz wzmacniają kondycję psychofizyczną uczestników.
  • Rozwija otwartość, uważność i zdolność podejmowania mądrych i szybkich decyzji w ramach szeroko rozumianej asertywności oraz przyczyniają się do dobrej integracji zespołu.

V. Medytacja Wizualizacyjna ( Wizualizacja W Dynamicznej Aktywności)

Chińskie i Koreańskie techniki medytacji i szybkiej, precyzyjnej aktywności, stosowane w klasztorach Zen, między innymi podczas treningów sztuk walki.
    
Rozwijają precyzyjność i szybkość działania.

 

Andrzej Czarnecki
www.andrzej.czarnecki.org.pl
andrzej@czarnecki.org.pl
tel.kom.+ 48  668 850 388