Wczasy z Medytacją ZEN

27,28,29 lipiec 2012

 

DOSKONALENIA ROZWOJU PSYCHO – FIZYCZNEGO

Pod  kierunkiem

ANDRZEJA  CZARNECKIEGO

     

Andrzej Czarnecki  jest nauczycielem medytacji i terapeutą.
Był uczniem i nauczycielem Zen  u koreańskiego patriarchy Zen Seung Sahna. 
Od 1976 roku praktykuje Zen i niekonwencjonalne metody terapii w ośrodkach i klasztorach Zen w Europie ,USA i Korei. Obecnie praktykuje  pod kierunkiem mistrza Zen Wu Bonga w Szkole Zen Kwan Um.

Doświadczony nauczyciel, trener i terapeuta.

Na podstawie swoich wieloletnich studiów i doświadczeń opracował zestaw ćwiczeń relaksacyjno-medytacyjnych, które w połączeniu z innymi metodami skutecznie oczyszczają i harmonizują energetykę ciała i umysłu, niwelują stres i napięcie. Wzmacniają koncentrację i przytomność umysłu. Poprawiają ogólną kondycję psychofizyczną.

 

PROGRAM:

• Ogólne Wprowadzenie 

• Praca z Energią Dźwięku

-  Są to dynamiczne śpiewy odpowiednio dobranych krótkich sylab > lub wyrazów, o specyficznej pozytywnej wibracji.
-  Harmonizują i energetyzują sferę emocjonalno-uczuciową.
-  Odblokowują w sposób bezpieczny napięcia emocjonalne, harmonijnie uwalniają tzw. „złogi energetyczne” w ciele i w naszym biopolu. Pobudzają naszą ekspresję i kreatywność.


III .Medytacja – Trening Bycia Tu i Teraz

     Medytacja – obserwowanie oddechu.

• Medytacja – obserwowanie swoich uczuć, myśli i zachowań.
• Medytacja – trening koncentracji i spokoju.
• Medytacja – trening utrzymywania nieporuszonego umysłu przy jednoczesnym komunikowaniu się ze swoimi myślami, uczuciami (emocjami) i ze światem zewnętrznym.
• Medytacja – uważność, przytomność, otwartość i spontaniczność mądrego działania.
• Medytacja – stan bycia Tu i Teraz.
• Trening intuicyjnego myślenia.
• Wpływ medytacji i treningu intuicyjnego myślenia i działania na kondycję psychofizyczną współczesnego człowieka.

Podsumowując

• Medytacja wycisza umysł, wzmacnia ogólną koncentrację i uważność poprzez obserwowanie swojego oddechu, myśli, uczuć i zachowań.
• Jest to uspokojenie umysłu przy równoczesnym komunikowaniu się ze swoimi myślami, uczuciami (emocjami) i ze światem zewnętrznym – Bycie Tu i Teraz.
• Powyższe ćwiczenia wpływają na zwiększenie odporności na stres oraz wzmacniają kondycję psychofizyczną uczestników.
• Rozwija otwartość, uważność i zdolność podejmowania mądrych i szybkich decyzji w ramach szeroko rozumianej asertywności oraz przyczyniają się do dobrej integracji zespołu.

IV. Medytacja Wizualizacyjna ( Wizualizacja W Dynamicznej Aktywności)

              Chińskie i Koreańskie techniki medytacji i szybkiej,
               precyzyjnej aktywności, stosowane w klasztorach Zen,
               między innymi podczas treningów sztuk walki.
    
Rozwijają precyzyjność i szybkość działania.

     VI.   Koreańskie Ćwiczenia Oczyszczająco – Energetyzujące
             (elementy koreańskich CZI – QUNGÓW) 

• Wzmacniają ośrodek naszej energii życiowej, zwanej „KI”. Przy regularnym ich wykorzystaniu potrafią uzdrawiać.
• Przywracają zdrowie i witalność, poprawiają samopoczucie.
• Przywracają zachwianą równowagę energii w różnych obszarach ciała

VI.  Czakroterapia

        Według medycyny wschodniej w ciele człowieka znajduje się 7 głównych ośrodków energii, zwanych czakrami. Można je sobie wyobrazić jako wiry. Każdy z siedmiu wirów koresponduje z jakimś obszarem ciała i skupia się wokół jednego z gruczołów dokrewnych, pobudzając wydzielanie hormonu przez ten gruczoł.

• pierwszy obszar obejmuje gruczoły płciowe,
• drugi obejmuje brzuch i trzustkę,
• trzeci splot słoneczny,
• czwarty klatkę piersiową wraz z sercem,
• piąty przypada na gardło i otacza tarczycę,
• szósty skupia się wokół przysadki mózgowej i tylniej części podstawy mózgu,
• siódmy związany jest z szyszynką.

Ćwiczenia z czakroterapii, medytacji i , SON JU (także oddechowe, relaksujące ) poprawiają samopoczucie, odblokowują tzw. Złogi energetyczne, oczyszczają system fizyczny i psychiczny, wzmacniają odporność psychofizyczną i rozwijają siłę kreatywnego myślenia, odczuwania i działania. Jednocześnie rozciągają usztywnione mięśnie i stawy, zwiększają elastyczność mięśni.
 
VII.  Ćwiczenia relaksująco-oddechowe. Afirmacje.            

• Ćwiczenia Oddechowe
• Ogólna Relaksacja
• Głęboka Relaksacja połączona z Pozytywnymi Afirmacjami

                        -   Uspokajają i harmonizują współdziałanie ciała,
                             psychiki i sfery uczuciowo-emocjonalnej.
                         -   Aktywizują i harmonizują wszystkie poziomy naszej
                             świadomości.
                         -  Oczyszczają i wzmacniają ogólną energetykę ciała.
                         -  Relaksują, zwiększają poczucie stabilności, oczyszczają
                             nasze biopole z niepotrzebnych myśli, nawyków
                             i postaw.
                         -   Afirmacje wpływają na oczyszczenie umysłu
                             z negatywnych programów myślowo-emocjonalnych
                             i pomagają rozwinąć nam pozytywne myślenie oraz
                             odczuwanie.